24 Sintomas da Ansiedade e Como Lidar com Eles

A ansiedade cresceu consideravelmente nos últimos anos e contaminou muita gente. Aliás, você pode fazer parte desta lista gigante de ansiosos por todo o mundo. Mas quais os sintomas da ansiedade? O que fazer para lidar com eles?

Isso é o que vamos descobrir neste breve artigo. Vem comigo!

Sintomas da Ansiedade

A ansiedade pode provocar vários sintomas psicológicos e físicos. Vamos direto ao ponto e listar os principais sintomas da ansiedade.

Sintomas Psicológicos da Ansiedade

• Insônia
• Medo
• Dificuldade de Concentração
• Fadiga
• Irritabilidade
• Apreensão
• Inquietação
• Tensão constante e incapacidade de relaxar
• Preocupação exagerada, especialmente com futuras “tragédias”, doenças e demais acontecimentos irreais

Sintomas Físicos da Ansiedade

• Falta de ar
• Respiração ofegante
• Sudorese
• Boca seca
• Dor ou aperto no peito
• Taquicardia
• Tremores
• Formigamentos
• Tontura
• Sensação de desmaio
• Náusea
• Diarreia
• Hiperventilação
• Ondas de calor
• Calafrios

Estes são os principais sintomas da ansiedade, embora existam outros.

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Como Controlar a Ansiedade? 7 Dicas Fáceis

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Quando devo me preocupar?

Bem, a verdade é que, como muito bem explicado neste post sobre Como Controlar a Ansiedade, a ansiedade é algo normal.

Todo ser humano, quando passa por algum sinal de estresse ou ameaça, sente uma tensão produzida pelo corpo justamente para que ele foque no problema. Essa tensão permite que a pessoa use toda a sua energia para lidar com essa ameaça em potencial.

Em outras palavras, ao passar por uma situação importante do dia a dia como uma apresentação, uma reunião, um exame de saúde, dentre outras, qualquer pessoa passará por este processo da ansiedade, em maior ou menor grau. E isso é completamente normal e esperado.

No entanto, se a sua ansiedade é algo constante e o seu corpo não consegue relaxar entre uma situação real de ameaça e outra, ela pode ter se tornado patológica. Neste caso, será preciso buscar ajuda profissional para, dessa maneira, fazer um tratamento adequado.

O que fazer?

Além de buscar ajuda de profissionais, você pode alinhar o seu tratamento com essas 7 dicas para controlar a ansiedade.

Em contrapartida, se você não tem a ansiedade crônica, mas apenas ansiedade em alguns momentos normais do dia a dia, também pode seguir essas 7 dicas para amenizar os sintomas desagradáveis quando a ansiedade surgir.

Existe também uma meditação específica para sintomas emocionais causados pela ansiedade, do canal Meditando. Você pode fazê-la para entender o porquê do seu corpo estar agindo dessa forma e fazer as pazes consigo mesmo. Recomendo muito essa meditação!

O mais importante é não se desesperar nem ficar frustrado. Esses sintomas não são sua culpa. É importante identificar o motivo do seu corpo não estar conseguindo reagir normalmente.

Se, pelo contrário, você se culpar e se pressionar demais, isso só vai fazer a sua ansiedade piorar. Portanto, trate-se com amor e carinho. Tenha respeito pelo seu processo. Com determinação, a sua ansiedade e todos os seus sintomas podem ir embora!

Conclusão

Por mais que os sintomas da ansiedade sejam bastante desagradáveis, eles são normais e até esperados em casos de situações de ameaça reais.

Entretanto, eles começam a virar um problema e uma doença se começam a se tornar frequentes e te impedir de realizar suas atividades do dia a dia. Nestes casos, é importante buscar ajuda psicológica e médica. Afinal, você merece ter uma vida plena, tranquila e feliz!

Conseguiu identificar os sintomas da ansiedade em você?