Outro dia, passeando pelo Facebook, me deparei com essa música que promete reduzir a ansiedade em até 65%. Trata-se da música Weightless. A música relaxante de 8 minutos foi produzida pelo grupo inglês Marconi Union em parceria com terapeutas do som!

Música Relaxante – Weightless

Cada pedaço da música foi arranjado de forma a reduzir o batimento cardíaco, a pressão sanguínea e diminuir os níveis do cortisol, hormônio do stress.

Ela começa com 60 batidas por minuto e, ao longo da música, vai diminuindo para 50 por minuto. A intenção é que o coração se conecte com a música, alcançando a mesma batida e acalmando quem a escuta.

Os batimentos da música ajudam a pessoa a se sentir segura.

E parece que funcionou mesmo!

Foi desenvolvida uma pesquisa pelo Dr. David Lewis-Hodgson, do Mindlab International, no Reino Unido, juntamente com outros neurocientistas. No estudo, os participantes deveriam resolver quebra-cabeças difíceis o mais rápido possível, conectados a sensores. Os quebra-cabeças causariam stress nos participantes.

Enquanto isso, eles ouviram a diferentes músicas enquanto suas atividades cerebrais, batimentos cardíacos, pressão sanguínea e a respiração eram medidos pelos pesquisadores.

A música Weightless produziu um nível de relaxamento maior do que qualquer outra. A música reduziu em 65% o nível de ansiedade dos participantes, e ainda em 35% no nível fisiológico.

Fez tanto efeito que eles não recomendam ouvir à música enquanto dirigimos, porque pode relaxar tanto a ponto de deixar algumas pessoas sonolentas.

Minha experiência

Eu ouvi e aprovei! Meu nível de ansiedade realmente caiu depois da música. Quando estou mais ansiosa, sofrendo de sintomas como dor no peito, coloco a música para ouvir algumas vezes e melhoro consideravelmente! Principalmente no trabalho. Fico com meu fone de ouvido e escuto minhas músicas relaxantes.

Outro tipo de vídeo que gosto de escutar são os de ASMR que já contei aqui. Conhecem?

Escutem à essa música relaxante e me digam se funcionou para vocês, quero saber!

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O que é ASMR?

Uma sensação física caracterizada por um formigamento agradável, que normalmente começa na cabeça e no couro cabeludo e pode descer pela coluna e pelos braços.

Esse é o conceito dado hoje ao Autonomous Sensory Meridian Response, algo como Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano. Você já sentiu isso?

Pra ficar mais fácil de entender, vou explicar o que eu sinto: cócegas no cérebro. Isso mesmo. Como se alguém estivesse diretamente massageando meu cérebro. Uma sensação de arrepio, só que lá dentro. Tenho isso desde sempre e achava que era comum. Quando alguém falava com uma voz suave, quando alguém virava páginas de um livro devagar, mexia no meu cabelo, eu tinha essas sensações (imagino como deve soar estranho para quem não sente, hahaha).

Para quem não sente e não consegue entender muito bem o que é ASMR, saibam que é muito bom! Mesmo. Algumas pessoas até chamam de braingasm (orgasmo cerebral), apesar de não ter nada a ver com o assunto – quero deixar isso bem claro.

Até que esbarrei num vídeo do youtube com a sigla ASMR no título, que tinha uma menina falando em sussurro. Fui entender que nem todo mundo sente, muito menos sabe o que é ASMR. É um assunto que está começando a ser estudado por especialistas fora do país e existe toda uma comunidade no youtube que faz vídeos voltados para quem sente.

Para ativar o ASMR existem vários “gatilhos” ou triggers. Além dos que citei acima, também funcionam o som de plástico, o tapping (batidas com os dedos em alguma superfície), o scratching  (arranhar alguma superfície – um dos meus favoritos!), passar pincel na câmera… São vários gatilhos e vários vídeos, é só passear pelos vídeos relacionados e procurar os seus preferidos.

Vídeos de ASMR:

Além de dar uma sensação muito boa e relaxante, o ASMR me ajudou muito contra a insônia. Hoje não passo mais nem um dia sem assistir a alguns vídeos antes de dormir. Eu relaxo na hora, e tem uns que já me fazem dormir nos primeiros minutos.

Meus canais favoritos são GentleWhispering, asmrnovastar e Olivia’s Kissper ASMR.

Quando for assistir aos vídeos, use sempre fones de ouvido! Experimente e me conte se funcionou pra você e quais seus gatilhos favoritos.

Update: Tem uma fanpage sobre ASMR brasileira. Lá são divulgados vídeos legais, descobertas de canais e conversas com a comunidade brasileira (ou falantes da língua portuguesa).

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