Xô Ansiedade! Relaxe em 8 min com Música Relaxante
Quem é ansioso e vive tendo crises de ansiedade, pode passar um bom tempo pesquisando e buscando formas de se acalmar e controlar os nervos. Música relaxante, vídeos, técnicas de respiração, meditação e esportes são algumas das técnicas utilizadas. Bem, eu sou uma dessas pessoas!
Outro dia, passeando pelo Facebook, me deparei com essa música que promete reduzir a ansiedade em até 65%. Trata-se da música Weightless. A música relaxante de 8 minutos foi produzida pelo grupo inglês Marconi Union em parceria com terapeutas do som!
Música Relaxante – Weightless
Cada pedaço da música foi arranjado de forma a reduzir o batimento cardíaco, a pressão sanguínea e diminuir os níveis do cortisol, hormônio do stress.
Ela começa com 60 batidas por minuto e, ao longo da música, vai diminuindo para 50 por minuto. A intenção é que o coração se conecte com a música, alcançando a mesma batida e acalmando quem a escuta.
Os batimentos da música ajudam a pessoa a se sentir segura.
E parece que funcionou mesmo!
Foi desenvolvida uma pesquisa pelo Dr. David Lewis-Hodgson, do Mindlab International, no Reino Unido, juntamente com outros neurocientistas. No estudo, os participantes deveriam resolver quebra-cabeças difíceis o mais rápido possível, conectados a sensores. Os quebra-cabeças causariam stress nos participantes.
Enquanto isso, eles ouviram a diferentes músicas enquanto suas atividades cerebrais, batimentos cardíacos, pressão sanguínea e a respiração eram medidos pelos pesquisadores.
A música Weightless produziu um nível de relaxamento maior do que qualquer outra. A música reduziu em 65% o nível de ansiedade dos participantes, e ainda em 35% no nível fisiológico.
Fez tanto efeito que eles não recomendam ouvir à música enquanto dirigimos, porque pode relaxar tanto a ponto de deixar algumas pessoas sonolentas.
Minha experiência
Eu ouvi e aprovei! Meu nível de ansiedade realmente caiu depois da música. Quando estou mais ansiosa, sofrendo de sintomas como dor no peito, coloco a música para ouvir algumas vezes e melhoro consideravelmente! Principalmente no trabalho. Fico com meu fone de ouvido e escuto minhas músicas relaxantes.
Outro tipo de vídeo que gosto de escutar são os de ASMR que já contei aqui. Conhecem?
Escutem à essa música relaxante e me digam se funcionou para vocês, quero saber!